很多夫妻之间想孕育一个新生命的时候，总是无果，去医院才得知是男性朋友的精子质量不高，男性的精子质量不高，不仅是影响生育方面，并且还会严重的影响双方之间的感情关系，所以男性想知道吃什么东西补精子比较快比较好?

男性的精子质量不好就会严重的影响夫妻之间孕育一个新生命，所以提高精子的质量就要从生活开始，办法有很多男性不用担心。男性的精子质量不好，就会影响心情，从而在性生活中出现阳痿的症状、早泄的症状等等。

提高男性精子的质量方法具体包括：

1、加强锻炼：想要提高精子质量，就要注意加强锻炼，早晨可以起来跑步，打羽毛球，晚饭后可以散步，周末还可以和朋友一起外出爬山等，这样不但可以有效的控制体重，还可以改善睾丸处血液的循环，对于提高精子质量大有帮助。

2、纠正不良的生活习惯：注意纠正日常生活中的不良习惯，如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。

3、饮食调理：男性如果要提高精子质量，要注意多吃一些含赖氨酸高的食物，比如鳝鱼，泥鳅，带鱼，墨鱼，山yao，银杏，冻豆腐等，多为身体补充赖氨酸可以促进精子的形成。还要注意多吃含锌的食物，为身体补充锌元素可以有效的提高精子质量。

4、不嗜烟酒：吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害，而且能够杀伤精子，可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一，所以男性朋友要戒除吸烟。

5、不酗酒：酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，还可使一部分的精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常，从而且导致胎儿畸形或发育不良。所以要想自己的精子质量好就要戒除酗酒的习惯。

以上就是介绍“吃什么东西补精子比较快比较好”，提高精子的质量不一定就是要从食物上补充，患者可以从生活上开始改善并且提高精子的质量，患者平时也可以保持自己的生活质量，这样对于身体的健康也有保障，并且有效的预防疾病发生。ltt